боязнь высоты как избавиться лучшие советы
Боязнь высоты: как побороть
Боязнь высоты, называемая акрофобией, одна из распространенных фобий, которые связаны с пространством. Человеческий организм не рассчитан на нахождение на значительных высотах, поэтому в горах человек испытывает головокружение, что считается нормальной физиологической реакцией. Проблемным считается дискомфорт при пребывании на небольшой высоте. Расскажем подробнее о боязни высоты и способах ее преодоления.
Боязнь высоты: причины и симптомы
Боязнь высоты — фобия, которой, согласно статистике, страдают 2% населения планеты. Причем женщины подвержены ей в два раза чаще.
Акрофобия встречается в списках наиболее распространенных фобий человечества, называемых различными медицинскими организациями.
Она относится к группе страхов пространства. Помимо акрофобии, в эту группу включают боязнь закрытого пространства, называемую клаустрофобией, панический страх открытых пространств, или агорафобия, и боязнь находиться в общественном транспорте, или амаксофобия.
Почему страх это нормально, а фобия считается патологией
В ходе эволюции страх стал естественной реакцией человеческого организма на внешние угрозы. Как и большинство представителей животного мира, первобытный человек при виде опасности либо проявлял агрессию, либо спасался бегством.
Страх способствовал максимальной мобилизации всех ресурсов человеческого организма ради выживания. В кровь поступал адреналин, учащался сердечный ритм, повышался уровень глюкозы в крови, увеличивались свертываемость и ток крови.
Современный человек намного реже своих предков испытывает страх перед реальными физическими угрозами, но волнения переместились из природы в социальную среду. Теперь страхи связаны с изменениями социальных норм и условий жизни (потерять работу, быть привлеченным к суду и так далее). Они не только не исчезли с улучшением жизненных условий, но превратились в фобии, которых не знал первобытный человек.
Медики разделяют нормальные и патологические формы тревоги. Первые возникают в потенциально опасной ситуации, например, при подъеме в гору или взлете самолета. Тревожное состояние усиливается из-за недостатка данных или нехватки времени для изучения всех факторов и принятия взвешенного решения.
Иными словами, поднимаясь в горы, человек испытывает на себе последствия изменения атмосферного давления. Не зная, насколько такая ситуация нормальна, он может запаниковать.
Патологическая тревожность никак не привязана к реально существующей угрозе. Если страх высоты, существующий в подсознании каждого здорового человека, переходит в иррациональную фазу, он превращается в фобию.
Таким образом, нормально испытывать страх, стоя на крыше здания, вершине горы, находясь на борту летящего самолета. Но если человек начинает паниковать при переезде через мост или подъеме на третий этаж — это является признаком патологии.
Так, в ходе одного из исследований специалисты выяснили, что 80% страдающих акрофобией признались, что, находясь на высоте, не в состоянии контролировать не только свои мысли, но и поступки.
Известно, что приступы акрофобии сопровождаются появлением признаков депрессии, которой не наблюдается у человека в обычном состоянии. Изредка паника сопровождается суицидальным желанием спрыгнуть вниз.
Боязнь высоты: причины возникновения
Большинству млекопитающих знаком страх высоты. Известно, что кошка с опаской относится к стеклянному полу, расположенному на высоте, но, убедившись в его безопасности, ступает на него. Ребенок пойдет по стеклянному полу, если мать убедит его в том, что это безопасно. Но точные причины, по которым естественный страх увеличивается и возникает фобия, медики назвать не могут.
Фото: commons.wikimedia.org: UGC
Однако медицине известны факторы, которые способны вызвать акрофобию.
Вот ключевые из них:
Таким образом, страх высоты связан как с внешними факторами, так и с внутренними проблемами организма.
Акрофобия: симптомы и проявления
Специалисты выделяют две группы симптомов страха высоты: соматические (физиологическая реакция организма на фобию) и психические.
Человек, страдающий акрофобией, может испытывать такие соматические симптомы:
Известно, что, если пациент при проявлении названных симптомов, не осознавая их истинной причины, обращается не к психиатру, а другому специалисту (гастроэнтерологу, кардиологу и т. д.), лечение затягивается.
Среди психических симптомов специалисты выделяют следующие:
В пиковом состоянии фобия приводит к обморокам, спазму сосудов и сильным головокружениям.
Боязнь высоты сопровождают сопутствующие страхи:
Фото: flickr.com: UGC
Боязнь высоты: как с ней справиться
Зная, как называется боязнь высоты и ее основные симптомы, важно получить информацию о методах ее лечения.
Известно, что акрофобия не является приговором и существует множество методик ее лечения, среди которых есть и осуществляемые без медикаментов.
Если боязнь не перешла в критическую стадию и не вызывает приступов паники, человек, страдающий акрофобией, может предпринять ряд самостоятельных шагов, чтобы справиться с проблемой. Среди них специалисты рекомендуют:
Один из простейших, но эффективных способов бороться с большинством известных страхов. Для этого необходимо найти предел безопасной высоты и постепенно увеличивать его.
Например, если человек паникует после подъема на третий этаж, принять этаж за точку отсчета и каждый день подниматься на пару ступеней в сторону четвертого этажа. Пройдя пару ступеней, остановиться, привыкнуть и убедиться, что это безопасно. В следующий раз эта пара ступеней станет новой точкой отсчета, с которой начнется подъем.
При регулярном использовании техника позволяет эффективно преодолеть страх.
Находясь в безопасности, закрыть глаза и представить то место, где последний раз был приступ страха. Мысленно немного постоять на нем, убедив себя, что это безопасно и для волнения в прошлый раз не было рациональных причин.
Еще один способ бороться с навязчивым страхом. Представить восхождение на вершину или прыжок с парашютом. Вначале «посмаковать» подробности: пофантазировать насчет экипировки, сопровождающих людей, окружающих условий. Затем перейти к фантазиям по поводу самого процесса: как начнется подъем или посадка в самолет, кто будет рядом и так далее. Постепенно в фантазиях довести процесс до конца — подняться на вершину или спрыгнуть с самолета.
Не всегда самостоятельные шаги пациента приводят к нужным результатам. Иногда требуется обращение за помощью к специалистам.
Среди медицинских методик лечения специалисты рекомендуют следующие:
Одна из быстродействующих и эффективных методик, которая позволяет исправить в подсознании отношение к проблеме. Как правило, взаимодействие пациента и специалиста состоит из двух стадий:
Гипнотерапия эффективна при условии внушаемости пациента.
Цель методики — обучить пациента правильно реагировать на высоту и контролировать приступы паники. Работа доктора с пациентом состоит из трех этапов:
Задача методики — добиться, чтобы пациент, применяя знания о контроле эмоций и релаксации, сводил дискомфорт от пребывания на высоте к нулю.
Суть методики заключается в том, что пациенту дают играть в компьютерные игры, в которых герой вынужден преодолевать высокие препятствия, совершать прыжки, восхождения и так далее. Управляя героем, пациент вынужден столкнуться со своим страхом в виртуальном мире. Он привыкает и со временем в реальном мире фобия отступает.
Методика, применяемая в особо тяжелых случаях. Включает в себя психотерапевтические техники в сочетании с рядом препаратов.
Из медикаментозных средств при подобном лечении используются препараты четырех типов:
Акрофобия — заболевание излечимое. Если его причины всё еще являются предметом обсуждения в медицинских кругах, то методы лечения известны и эффективны. Среди них есть те, которые человек способен использовать самостоятельно, и те, которые применяются только квалифицированными медицинскими работниками.
Уникальная подборка новостей от нашего шеф-редактора
Как перестать бояться высоты и побороть страх падения
Как-то летом мы с моей пятилетней дочкой решили прокатиться на колесе обозрения. Оно было довольно высокое. Все кабинки в нем закрытые. Когда мы поднялись на самый верх, у меня буквально перехватило дыхание, я боялась пошевелиться и вообще закрыла глаза, чтобы не смотреть вниз.
Зато моя дочь с радостью и восторгом разглядывала открывающийся сверху вид. Ее позабавило, что люди и домики стали маленькими. А мне страх так и не позволил разделить ее восторг. Тогда я решила узнать, как перестать бояться высоты, и почему люди вообще ее боятся.
Что такое акрофобия
Чувство страха – это один из сигналов, который помогает нам сохранить жизнь. Там, где есть опасность, появляется страх, который предупреждает, что дело может закончиться плохо. Психологи утверждают, что боязнь высоты заложена в нас с рождения. На уровне инстинкта человек боится падения. Это во многом способствует выживанию.
Поэтому если вы испытываете тревогу, находясь на крыше многоэтажного дома, то это вполне нормальная реакция организма. А вот если вы даже по лестнице боитесь подниматься, то у вас серьезное психологическое заболевание. Оно называется акрофобия и связано с патологическим страхом абсолютно любой высоты.
Акрофобией страдает примерно каждый двадцатый человек на земле. У кого-то она протекает в довольно легкой форме. Человек просто боится кататься на аттракционах или смотреть вниз с балкона девятого этажа. А кто-то панически боится даже встать на табуретку, чтобы заменить перегоревшую лампочку.
При подъеме даже на полметра от земли у акрофоба:
Если вы испытываете подобные симптомы, поднимаясь, например, на эскалаторе, то у вас, вероятнее всего, акрофобия. Однако более точный диагноз установит только психотерапевт. Подобные симптомы не всегда являются признаком патологического страха. Они также характерны и для инстинкта самосохранения.
Причины появления страха высоты
Мы с вами уже выяснили, что сама по себе боязнь высоты является проявлением инстинкта самосохранения. Действительно, при сильном падении можно получить серьезные увечья. Однако паника при подъеме по лестнице или катании на аттракционах не является нормальной реакцией.
Подобный патологический страх высоты может развиться по нескольким причинам.
Когда человек хорошо знает причину своего страха, то он уже находится на пути к выздоровлению. А бывает так, что человек обнаруживает страх высоты только в тот момент, когда поднимается, например, на гору. У него начинается головокружение, тошнота, возникает паника. В итоге остаток пути он проползает на четвереньках, боясь упасть.
Методы лечения боязни высоты
Чтобы помочь человеку преодолеть страх высоты, можно использовать один или сразу несколько методов:
Расслабление
Чтобы справиться со страхом высоты, как и с любым другим видом страха, необходимо научиться расслабляться. Способность успокоиться и взять себя в руки помогает избежать нарастания паники и тревоги. Научиться расслабляться можно с помощью:
Как только вы почувствуете страх, начинайте глубоко дышать. Сделайте носом глубокий вдох, задержите дыхание на 2 секунды, а затем выдохните воздух полностью. Выдох должен быть таким, чтобы вы почувствовали, как будто в легких не осталось воздуха совсем. Такой способ дыхания помогает побороть страх.
Обучение медитации – процесс длительный. Эффект от медитирования обычно накопительный и небыстрый. Медитация помогает лучше понять себя, почувствовать свое тело, привести мысли в порядок. Сейчас разработаны специальные приложения для смартфонов, которые помогут вам освоить это искусство расслабления.
Психотерапия
Если фобия приобрела патологический характер, побороть ее самостоятельно человек не сможет. Закрывая глаза, акрофоб сразу же представляет себя на краю пропасти, в которую вот-вот свалится. Такой навязчивый страх сильно изнашивает нервную систему и мешает нормально жить.
Однако психотерапевты способны справиться и с такими запущенными случаями. Для этого существует несколько способов.
Нередко психотерапевты используют в лечении акрофобии прием визуализации. Пациент закрывает глаза и мысленно представляет себя на краю обрыва. При этом ему необходимо убедить себя, что он не боится упасть. Почувствовать себя смелым и храбрым. Ежедневно выполняя подобное упражнение, человек постепенно преодолевает патологическую боязнь высоты.
Очень активно врачи применяют для лечения недуга современные технологии, в частности виртуальную реальность. Она помогает пациенту почувствовать высоту, но абсолютно не рискуя жизнью. Хоть все и выглядит для человека очень реалистично, но пациент уверен в своей безопасности. В результате страх постепенно уходит.
Я предлагаю вам посмотреть небольшое видео, из которого вы сами увидите эффективность применения виртуальной реальности в лечении акрофобии.
Медикаментозное лечение
Медикаменты не могут побороть фобию, они лишь устраняют негативные симптомы и последствия. Только врач может подобрать и назначить необходимые лекарства. Поэтому ни в коем случае не принимайте сильные успокоительные препараты самостоятельно без рекомендаций специалиста.
Для лечения тревожных расстройств применяется несколько групп медикаментов.
Поскольку страх высоты усугубляется из-за плохого зрения, то врач обследует пациента. Если у него обнаруживаются проблемы со зрением, то помимо успокоительных лекарств выписываются препараты для улучшения зрения.
Советы, как побороть страх высоты
Если вы твердо решили побороть страх высоты, я предложу несколько советов, которые помогут это сделать. Настраивайте себя на упорный труд и не расстраивайтесь в случае отсутствия быстрого результата. Он обязательно будет!
Осознать проблему и ее масштаб
Самый первый и важный шаг на пути к исцелению – осознание своего страха. Определите его степень и проанализируйте ощущения. Возьмите стремянку и начинайте потихоньку подниматься по ступенькам вверх. На какой высоте у вас появляются первые признаки паники? Чего вы боитесь? Ушиба, вывиха, перелома?
Если вы упадете с высоты в полметра над землей, то вряд ли что-нибудь сломаете. Хотя головокружение и дрожь в коленях могут усугубить вероятность падения и последствия от него. Стоит только это осознать, как вы почувствуете, что бояться нечего. А значит, ваш страх небольшой высоты ничем не необоснован.
Многие увечья, которых вы боитесь из-за страха высоты, гораздо проще получить во время пробежки. Подниматься на небоскребы, кататься на аттракционах или летать на самолете гораздо безопаснее, чем ездить на автомобиле, например. Об этом говорит статистика. Если у вас аэрофобия, то есть боязнь летать на самолете, то знайте, что шанс разбиться составляет 1 к 20 миллионам. В то время как молния попадает в 1 человека из миллиона.
Соблюдать последовательность
Не стоит пытаться победить страх высоты радикальными способами: прыгать с тарзанки или с парашютом, забираться на крышу многоэтажки. Это опасно для человека, который испытывает панический страх перед высотой. Сознание может отключиться в любой момент – и ваше здоровье или даже жизнь окажутся под угрозой.
Психологи рекомендуют привыкать к высоте постепенно и обязательно хвалить себя за каждое достижение. Заведите дневник, в котором будете описывать свою борьбу с фобией, каждую покоренную высоту, свои ощущения. Перечитывайте записи и гордитесь собой.
Начинайте покорение высоты с минимально дискомфортной. Поднялись на третий этаж и почувствовали, как накатывает страх? Остановитесь, постойте немного, примените технику глубокого дыхания, сосредоточьтесь на том, что вашему здоровью ничего не угрожает. А еще лучше всего – заручитесь поддержкой близкого человека, который сможет вас успокоить.
В следующий раз поднимитесь еще на несколько ступенек выше. Пройдет не один день и даже неделя, прежде чем вы сможете спокойно подниматься на высоту, которая прежде вас пугала. Следующими этапами на пути к преодолению акрофобии могут стать:
Не забывайте, что начинать необходимо всегда с небольшой высоты. Если вам страшно стоять на балконе, то не смотрите вниз, крепко возьмитесь за перила и постарайтесь полюбоваться открывающимся видом.
Упражнения на доверие
У детей боязнь высоты может возникнуть из-за того, что во время падения никого из взрослых рядом не оказалось. Возникает страх, что никто не поможет. Этот страх переходит и во взрослую жизнь. В этой ситуации необходимо вернуть доверие к людям. Для этого есть простые упражнения.
Поддержка близкого человека сама по себе уже придает уверенность и помогает быстрее справиться со страхом.
Общение
Поскольку боязнь высоты довольно распространенное явление, то вам не составит труда найти людей, которые так же, как и вы, страдают фобией. С ними вы сможете обсудить свои страхи, поделиться методами и успехами в решении проблемы. Вполне возможно, что вы узнаете новые для себя способы борьбы со страхом.
Также можете поговорить с людьми, чей труд связан с работой на высоте:
Они тоже могут дать ценные советы, как не бояться высоты.
Заключение
Теперь вы знаете, как называют человека, который боится высоты, и что такое акрофобия. А также о том, что надо делать, если вы испытываете страх перед высотой. Путь к избавлению от страха будет долгим и тяжелым. Зато поборов его, вы сможете наконец получить удовольствие от катания на аттракционах, легко подниматься на самый высокий этаж здания и насладиться великолепной панорамой города.
А как сильно вы боитесь высоты? Расскажите в комментариях! И обязательно поделитесь статьей в соцсетях.
Как перебороть страх высоты: семь проверенных способов
Знакомо ли вам ощущение, когда вы смотрите вниз, и практически мгновенно снизу по телу проходит жуткая щекотка, ком подступает к горлу и кружится голова? Если нет, это просто прекрасно, — значит, вам никогда не понять, что чувствует человек, страдающий акрофобией. Страх высоты возникает у таких людей даже при полном отсутствии риска падения. Как помочь себе или близкому человеку, имеющему подобные реакции? Об этом сегодня и поговорим.
Добрый день, уважаемый читатель! Страх высоты в той или иной степени испытывал хоть раз в жизни каждый из нас.
Для начала попробуем определить границы, где заканчивается нормальный, необходимый для выживания, «хороший» страх, и начинается фобия.
Как отличить естественные проявления инстинкта самосохранения от состояний, когда необходима помощь специалиста?
В начале нашего разговора я сразу скажу, что процент лиц, серьезно страдающих от акрофобии равен двум от всего прогрессивного человечества. По статистике среди женщин этот вид навязчивого страха встречается в два раза чаще, чем среди мужчин.
В норме страх высоты присущ гораздо большему количеству людей и связан с работой нашего инстинкта самосохранения.
Нормой можно считать то состояние, когда вы испытываете волнение или неприятные эмоции, но способны контролировать себя и не впадаете в панику.
Любой из нас, впервые находясь высоко в горах или на балконе 11 этажа, почувствует небольшую щекотку в области живота и легкое волнение.
Головокружение на большой высоте у людей, не привыкших к подобным условиям, является вариантом нормы и связанно с физиологическими особенностями организма.
Это естественно — организм так дает вам сигнал о том, что существует некоторая опасность. Подобные чувства ограждают от совершения необдуманных и вредных поступков.
Тревогу следует бить тогда, когда появляется навязчивый страх, когда ужас вселяет даже двухметровая высота или спуск вниз по ступеням лестницы.
Именно это состояние значительно ухудшает качество жизни, т.к. человек вынужден из-за боязни высоты отказываться от многих радостей жизни. И это не говоря уже о том, что в некоторых ситуациях поведение несчастного может казаться окружающим странным и глупым.
Например, боязнь спуститься вниз по лестнице или отказ ехать в горы на пикник.
Механизм возникновения фобии
По мнению известного психоаналитика Зигмундта Фрейда, фобия является маскировкой бессознательной психологической угрозы, связанной с детскими переживаниями и страхами.
Тревога при фобиях полностью завладевает человеком и единственным способом противостоять ей является избегание травмирующей и пугающей реальности. Постепенно невротический страх начинает казаться вполне реальным и обоснованным и занимает центральное положение в жизни человека.
Страх так сильно воздействует на мысли человека, что он начинает воспринимать реальность искаженно.
Ему кажется, что, когда он будет спускаться с лестницы, у него обязательно подвернется нога. Балкон, на котором он стоит, непременно обрушится, а самолет, на котором он летит, обязательно рухнет с небес на землю.
Рациональные объяснения никак не устраняют его страх, а только поселяют в нем ощущение, что «меня не понимают».
Причины акрофобии
Таким красивым словом называется навязчивый страх высоты, возникающий даже в ситуациях, где высота незначительна и практически полностью отсутствует наличие угрозы для жизни и здоровья.
Причины можно условно разделить на органические и психологические.
Органические причины
Развитие акрофобии в подавляющем большинстве случаев развивается у лиц, страдающих различными нарушениями:
В этих случаях несоответствие ощущений, передаваемых органами чувств в головной мозг и сигналов вестибулярного аппарата, приводит к появлению неприятных симптомов.
Человек может даже не предполагать о наличии у себя подобных особенностей, пока впервые не окажется на высоте.
Психологические причины
Развитие акрофобии типично для тех детей, у которых от этой проблемы страдают родители.
Согласитесь, если с детских лет ребенок по поведению матери считывает «опасность», во взрослом возрасте ему достаточно сложно будет убедить себя в обратном.
Также к появлению фобии могут приводить и эмоционально окрашенные травмирующие ситуации.
Например, просмотр телепередач, изобилующих катастрофами, стихийными бедствиями и терактами. Или неудачные эксперименты в подростковом возрасте (паркур, экстремальные виды спорта и др).
Симптомы
Во время приступа может наблюдаться:
Как преодолеть это неприятное состояние?
Избавиться от неадекватной боязни упасть с высоты возможно как с помощью психотерапии, так и самостоятельно. Все зависит от степени тяжести расстройства, ну, и, конечно же, от вашей мотивации.
В популярной психологии можно найти советы и рекомендации, которые на проверку оказываются нерабочими.
Почему так происходит? Все дело в том, что побороть страх только одними разговорами и убеждениями: «Все будет хорошо» или «Просто иди навстречу страху, и все пройдет» не получится.
Необходима работа с причиной проблемы, а она у каждого разная.
На первом диагностическом этапе работы необходимо определить степень выраженности фобии. Преодолеть недуг самостоятельно можно, если из вышеуказанных симптомов у вас присутствуют головокружение, учащение пульса, сердцебиения, легкая тошнота.
Если же у вас или у ваших близких присутствует большинство симптомов, указанных в предыдущем разделе, то без помощи психотерапевта вам не обойтись.
А сейчас давайте рассмотрим семь способов справиться со страхом высоты, которые на практике показали свою эффективность.
1) Психотерапия и медикаментозная терапия
Если страх достиг степени расстройства, то лечение акрофобии начинается с медикаментозной терапии и сеансов психотерапии. Прием легких седативных препаратов, таблеток, назначенных врачом, помогает расслабить нервную систему, делает пациента более спокойным и восприимчивым к воздействию психотерапевта.
Психотерапевтические сессии необходимо проходить регулярно. На них с помощью психолога, психотерапевта, клиент в точности воссоздает ситуации, вызывающие панику и учится концентрироваться на внешних составляющих, а не отдаваться своим чувствам и эмоциям.
Всегда во время терапии рекомендована поддержка организма витаминами и минеральными комплексами, насыщение обычной жизни позитивными эмоциями, физическая активность.
Самостоятельно работать с блокировкой собственного страха возможно с помощью техник, дающих контроль над физическими процессами. Самыми простыми из них для самостоятельного применения являются дыхательные техники.
2) Задержка дыхания
Одна из них – это дыхание с задержками на непродолжительное время (1-3 секунды). Чтобы эффект наступил сразу и был продолжительным, начать ее применение нужно в первые секунды приступа страха.
При применении этой методики уровень углекислого газа в крови повышается, а содержание кислорода, напротив, снижается. Это приводит к снижению частоты сердечных сокращений, прекращению выработки гормонов стресса.
3) Расслабление мускулов
Поочередное сознательное напряжение и расслабление мышц дает эффект «сбрасывания» негатива.
После ее применения появляется приятная усталость в мышцах, создается ощущение тепла во всем теле. Это способствует успокоению.
Как и в случае с дыхательными техниками, применение ее в первые секунды тревоги способно эффективно снять приступ страха.
4) Концентрация на одной точке
При проявлении страха высоты рекомендовано «зацепиться» взглядом за какой-либо предмет и «не отпускать» его. Вращения и покачивания головой усиливают приступ акрофобии.
А вот статичное положение тела и взгляда значительно снижают тревогу и страх даже на большой высоте.
6) Изменение положения тела «ближе к земле»
При появлении панических тенденций во избежание истерики рекомендовано присесть, опуститься на четвереньки либо даже лечь. Если такой возможности нет, можно взяться, например, за любой статичный предмет.
Ощущение «тверди» под ногами, руками и другими частями тела как бы сообщает нашему организму «все в порядке», «ты не упадешь».
К тому же этот прием позволяет «заземлить» сильное чувство страха и превратить его в «переносимое», которое можно перетерпеть.
6) Привыкание к высоте
Метод, эффективно помогающий, но,к сожалению, далеко не всем. Однако существует достоточно отзывов о том, что некоторым он действительно помог побороть страх высоты.
Метод заключается в постепенном «привыкании» к высоте. Рекомендовано осуществлять его под руководством специалиста или близкого человека, способного быстро распознать начало приступа и принять меры, если что-то пойдет не так.
Суть метода в том, что постепенно, шаг за шагом, человек поднимается на высоту и наблюдает за своими психическими феноменами, которые у него возникают. Отслеживает частоту сердцебиения, мысли, сопровождающие весь процесс, преобразует негативные эмоции («мне страшно») в позитивные («у меня получилось»).
Этот метод может использовать только взрослый, самостоятельный человек, не имеющий суицидальных наклонностей и страдающий только от легких приступов страха высоты.
7) Сказкотерапия
Этот метод эффективно используется при работе с детьми.
Заключается он в проигрывании сказочного сюжета вместе с ребенком, в котором главный герой успешно справляется с трудностями и побеждает свой страх.
Как видите, бороться с этим страхом, не позволяющим вести полноценную жизнь можно и нужно.
Однако, повторюсь, победить его самостоятельно, без помощи специалиста, возможно только лишь при незначительно выраженных симптомах.
Если в разделе «симптомы» вам подходят почти все пункты, это повод обратиться к специалисту.
Настоящий профессионал поможет вам справиться с этой проблемой в достаточно короткое время.
При грамотно выстроенной работе вы удивитесь, как быстро навязчивый страх перерастет в легкую тревогу, а потом и вовсе растает.
Подписывайтесь на мой блог, делитесь информацией с друзьями в социальных сетях и оставляйте комментарии.