какие люди плохо переносят жару
Многие наслаждаются высокой температурой воздуха, в то время как другие страдают от высокой температуры. В этой статье врач раскроет причины, по которым человек может быть более чувствительным к жаре и что с этим делать.
Почему жара – проблема для людей с неврологическими заболеваниями?
Есть часть мозга, называемая гипоталамусом, которая отвечает за контроль температуры тела, регулируя ее в горячих или холодных условиях. Мозг делает это, посылая сигналы телу, чтобы начать потеть, если становится слишком жарко, или дрожать, если становится холодно.
Горячие температуры могут помешать работе нервных волокон. Это означает, что иногда сообщения не могут попасть в мозг и из него. Из-за этого вы можете испытывать усталость, слабость, проблемы с балансом или зрением.
Кроме того, у некоторых людей, страдающих рядом заболеваний, гипоталамус работает не так, как должен, и поэтому они не могут адекватно охлаждать тело. Если это неврологическое состояние, человек может страдать от усталости, истощения или недостатка энергии, а состояние может ухудшиться от жары. Это связано с тем, что тело легче обезвоживается и кровь не так легко циркулирует по телу. Некоторые лекарства, например, от кровяного давления, также могут повлиять на переносимость жары. В жаркую погоду вы можете быть более уязвимыми к тепловым высыпаниям или экземе, потому что тело более горячее и больше потеет, повышается риск теплового удара.
Рассмотрим несколько причин, по которым возникает непереносимость жары и что с этим делать:
Стресс и беспокойство
Давайте начнем с самой очевидной и наименее тревожной причины, по которой ухудшается переносимость жары. Стресс вызывает повышение температуры тела, потому организм обнаруживает стрессовую или угрожающую ситуацию, активизирует симпатическую нервную систему, которая подготавливает ваше тело к «борьбе или бегству».
Наряду с потливостью, вы можете заметить, что ваше сердцебиение учащается, и вы начинаете потеть в моменты тревоги, паники. В большинстве случаев, эти симптомы исчезают сами по себе, как и когда ситуация, вызывающая стресс, разрешается. Однако хронический стресс в течение длительного периода времени приводит к более длительному повышению температуры тела. Это называется «психогенная лихорадка».
Заболевания щитовидной железы
Гипертиреоз относится к группе состояний, при которых щитовидная железа больше производит гормоны щитовидной железы (T3, T4). Эти гормоны «активизируют» обмен веществ в организме, поэтому их количество вызывает ряд симптомов, среди которых непереносимость тепла. Безусловным признаком гипертиреоза является чувство чрезмерной жары и склонности к потоотделению.
Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, вам необходимо проверить работу щитовидной железы у врача-эндокринолога и пройти лечение.
Диабет
Как диабет типа 1, так и тип 2 нарушают способность адекватно справляться с жарой и высокими температурами. Особенно это заметно у пациентов с диабетическими осложнениями, такими как микроангиопатия (поражение мелких кровеносных сосудов) и нейропатия (повреждение нервов). У них может наблюдаться выраженная чувствительность к жаркой погоде. Это связано с тем, что эти осложнения могут привести к повреждению потовых желез, что затрудняет охлаждение тела в жаркую погоду.
Более того, диабетики, как правило, легко обезвоживаются, что делает их чувствительными к жаре. Поэтому людям с диабетом нужно постоянно следить за сахаром крови и пить больше жидкости, не допуская обезвоживания.
Лекарства
Некоторые лекарства, отпускаемые без рецепта, связаны с побочными эффектами, такими как чрезмерное нагревание и потоотделение. Это, например:
Важно отметить, что лекарства не вызывают одинаковых побочных эффектов у всех, кто их принимает. Поэтому очень важно проконсультироваться с врачом перед началом приема новых препаратов.
Беременность
Общеизвестен факт, что женщины испытывают приливы во время менопаузы из-за гормональных колебаний. Но подобный тип чувствительности к жаре может быть и у беременных женщин. Во время беременности гормональный уровень женщины подвергается резким колебаниям, что вызывает изменения в реагировании на жару. В этом случае нужно выбирать легкую одежду, больше пить и контролировать состояние здоровья.
Гипогидроз и ангидроз
Гипогидроз может возникнуть в результате ряда системных, нервных или дерматологических состояний. Варианты лечения зависят от первопричины заболевания. Однако во многих случаях, к сожалению, гипогидроз не поддается лечению. Когда реакция на потоотделение полностью отсутствует, состояние называется «ангидроз».
Фибромиалгия
Фибромиалгия, помимо других симптомов, ухудшает способность организма приспосабливаться к различным температурам (терморегуляция). В жаркую погоду люди с фибромиалгией оказываются чрезмерно горячими и особенно подвержены тепловому удару или сыпи. Это связано с тем, что у людей с фибромиалгией уменьшается приток крови к коже, и поэтому они плохо потеют. Кроме того, они, как правило, довольно легко обезвоживаются, что дополнительно способствует непереносимости тепла.
Рассеянный склероз
Тепловая непереносимость является одним из многих симптомов РС. Поскольку нервы пациентов с РС оголены, они гораздо более чувствительны к теплу. Даже малейшее повышение температуры тела сопровождается сильным обострением симптомов. Нечто безобидное, например, горячий душ или легкая тренировка, может вызвать приступообразные вспышки у этих пациентов.
Возраст
Пожилые люди имеют больше метаболических проблем по сравнению с их более молодыми коллегами. Следовательно, им трудно регулировать температуру своего тела в зависимости от внешних условий. Они хуже переносят жару
Яичниковая недостаточность
Первичная недостаточность яичников или преждевременная недостаточность яичников относится к состоянию, при котором яичники перестают функционировать адекватно до наступления менопаузального возраста. Одной из основных функций яичников является выработка эстрогена – женского полового гормона. Без достаточного количества эстрогена организм испытывает симптомы менопаузы, такие как «приливы», раньше времени.
Женщины с первичной недостаточностью яичников чрезмерно чувствительны к жаркой погоде. Они также испытывают множество других симптомов, таких как нарушение концентрации внимания, низкое половое влечение, нерегулярные месячные.
Если вы не можете избежать высоких температур, вот несколько советов, как справиться с жарой.
Физиолог объясняет, как жара влияет на здоровье и что есть и пить, чтобы стало легче
Полегчает ли в жару, если сидеть под вентилятором, на какие симптомы в такую погоду обращать внимание и стоит ли пить кофе и холодные алкогольные коктейли?
Аспирантка кафедры общей физиологии биологического факультета СПбГУ и участница фестиваля «Кампус» Лариса Окорокова рассказала «Бумаге», как наш организм реагирует на жару.
Лариса Окорокова
Аспирантка СПбГУ на кафедре общей физиологии
Что происходит с организмом в жару: дыхание, пот и сосуды
— Человек — теплокровное животное. Это значит, что температура нашего тела не зависит от температуры окружающей среды и всегда постоянна. В течение долгой эволюции все компоненты нашего тела — от молекул белков до систем органов — приспосабливались к максимально эффективной работе при определенной температуре — 37 градусов. Изменение этой температуры даже на градус приводит к нарушениям в работе большинства белков нашего тела, поэтому мы стремимся всеми силами поддержать эту комфортную для нас температуру.
Кажется, что до 37 градусов окружающей среды тело должно себя обогревать, после — охлаждать. Однако все химические реакции в каждой клетке тела сопровождаются потерями тепла, поэтому нам становится жарко уже при 26–27 градусах.
Уже в 25–27 градусов мы не теряем необходимое тепло просто через кожу, и организму требуется постоянно охлаждаться. В первую очередь расширяются сосуды кожи — кровь нагревается в мышцах и внутренних органах, а у поверхности кожи остывает. Достаточно быстро включаются и поведенческие механизмы: мы подсознательно или сознательно ищем прохладное место, надеваем свободную легкую одежду. Всё это ради того, чтобы кожа быстрее остывала.
Тогда же у нас включается потоотделение. Когда мы долго находимся на жаре, возникает проблема: чтобы потеть, нам нужно отдавать влагу, а чтобы поддерживать нормальную жизнедеятельность, адекватный водно-солевой баланс, воду нужно сохранять. Почки меняют режим работы на водосберегающий, задействуются адаптивные механизмы дыхательной системы: мы реже дышим, потому что с выдохом теряем много влаги. И в таком состоянии можем хорошо себя чувствовать, если при этом сохраняется баланс влаги и тепла в организме. Но если достигается критическая точка, начинаются проблемы.
В Петербурге высокая влажность воздуха, поэтому процесс потоотделения не так эффективен, как бы нам хотелось. К тому же здесь не такой чистый воздух, поэтому в сочетании с менее частым дыханием, может возникать легкая гипоксия — недостаток кислорода и избыток углекислого газа. Но Петербург не исключение, а просто большой город: он не находится в экстремальной зоне, даже напротив, у нас, откровенно говоря, мягкий климат. Но в деревне с чистым воздухом и ветром жара переносилась бы лучше.
Кто в такую погоду попадает в зону риска
— У здоровых людей адаптация к жаре должна проходить хорошо: человек может сосредоточиться и идти по своим делам. Но если у кого-то есть проблемы с системами органов, то жара переносится хуже: могут появляться сонливость, слабость, головокружение.
Люди, страдающие пониженным или повышенным артериальным давлением, хуже переносят жару, чем здоровые люди. Дело в том, что процесс адаптации к высокой температуре требует изменений в кровеносной системе и на системном, и на локальном уровне. Если система уже работает неправильно, любые изменения в ней гораздо быстрее приводят к изменению самочувствия.
К тому же в группу риска попадают все дети, потому что у них очень узкий диапазон адаптации к температурам; пожилые люди, так как у них в первую очередь страдает кровеносная система; беременные женщины. А также люди с эндокринными нарушениями, у которых неправильно работают надпочечники и щитовидная или поджелудочная железы, контролирующие метаболизм, температуру тела и водно-солевой баланс.
Если человек не попадает ни в одну из этих групп риска и здоров, но у него всё равно есть симптомы, то это может говорить о неправильном образе жизни: он пьет мало воды или ест не ту еду. В такой ситуации стоит прислушиваться к своему организму: если хочется пить, то стоит пить — желательно, прохладную минеральную воду.
Стоит отметить, что некоторые последствия жары абсолютно нормальны и не говорят ни о каких заболеваниях. Например, мы чаще просыпаемся ото сна в жаркую погоду просто потому, что хотим пить.
Если недомогание, слабость, постоянная сонливость и странности с давлением продолжаются больше двух суток, можно сходить к врачу в поликлинику. Хотя лучше измерить себе давление самому: если [показатели] в пределах вашей нормы, значит, нужно просто отдыхать. А скорую нужно вызывать, когда у вас обмороки, температура под 40, сухая кожа, тошнота и рвота.
Что есть, пить и носить в жаркую погоду
— Всё достаточно просто: если организм что-то просит, ему это нужно давать. Важно только это понимать. Если жарко, возможно, стоит перейти в прохладное помещение и не оставаться на открытом солнце.
Отмечу, что организм вряд ли будет просить мяса или каши: это всё требует интенсивной работы пищеварительной системы, которая в такую погоду угнетена и хуже переваривает подобную пищу. Лучше есть фрукты и овощи, в которых много жидкости и переваривать их легче. Да, калорий мы получаем меньше, но в таких условиях нам и нужно меньше, из-за этого аппетит и снижается.
Пить до 5 л жидкости в день — это нормально: если жидкости будет много, то организму гораздо легче убрать лишнее, чем сохранять и экономить.
Еще важно носить адекватную с точки зрения погоды одежду. Так, вещи из натуральных тканей не препятствуют теплообмену, в отличие от одежды из синтетических материалов: полиэстер, например, теплообмену препятствует. Одежда не должна также стеснять движение и дыхание.
Что нельзя делать в жару: четыре мифа
— Точно не нужно пить алкоголь. Он вызывает изменения, которые, как правило, не согласуются с адаптациями организма к жаре. Алкоголь, например, расширяет сосуды кожи, но учащает сердцебиение и снижает адекватность поведенческих реакций. К тому же не стоит пить кофе, потому что он повышает давление.
В интернете можно найти много советов и народных средств, что делать во время жары. И там на удивление мало неадекватных рекомендаций. Например, на сайте Первого канала заявляют, что нужно тереть большими пальцами мочки ушей. Научного объяснения этому нет, но это и не приводит к негативным последствиям. Для таких случаев в медицине есть правило: «Если это работает, то работает».
При этом есть ряд современных мифов, которые стоит обговорить:
Нельзя прикладывать холодные компрессы сразу после жары
На самом деле, можно. И нужно, если перегрелся под солнцем. Но не нужно сразу бросаться в ванну со льдом, это правда — особенно, если имеются хронические заболевания кровеносной системы.
Вентилятор не помогает проветривать помещение, а просто гоняет теплый воздух
Вентилятор действительно не помогает проветривать, но в нем всё равно есть смысл: благодаря нему увеличивается эффективность испарения на поверхности кожи. Испарение идет быстрее — нам проще остыть.
Окна нужно закрывать днем, чтобы не выпускать холодный воздух, который оказался в квартире ночью
Это относится не к каждому помещению, зависит от площади. Вообще, нужно ориентироваться на свои ощущения: адаптироваться к духоте (то есть к повышенному содержанию углекислого газа в воздухе) тяжелее, чем к повышенной температуре. Поэтому свежесть воздуха в приоритете, и, на мой взгляд, окна можно постоянно держать открытыми для проветривания.
Нельзя пить слишком много воды — почкам будет сложнее справляться
Это мы уже обсудили. Человеку не рекомендуется пить много воды в короткий промежуток времени, особенно после интенсивных физических упражнений. Пить воду стоит небольшими порциями (до 500 мл) равномерно в течение дня, ориентируясь на чувство жажды.
Как люди справлялись с жарой на протяжении истории
— Если рассматривать людей XVIII века, то они воспринимали жару точно так же, как и мы. С того времени изменилось лишь отношение к одежде: девушки теперь не носят утягивающие корсеты, а на мужчинах реже можно встретить несколько слоев одежды. Так как мы эволюционировали миллионы лет, то скорее стоит говорить о другом восприятии температур людьми, которые жили 2 млн лет назад.
Глобальное потепление же, из-за которого становится всё жарче, маловероятно отразится на нас как на конкретно взятых индивидуумах. Для среднестатистического человека изменение температуры на полградуса практически не заметно. Но это влияет на человечество в целом как на вид. Для планеты это будет иметь более глубокие последствия.
Однако глобальное потепление может тяжелее переноситься животными, у которых нет таких мощных механизмов саморегуляции. То есть не млекопитающими и насекомыми. Для лягушек и змей, например, это имеет большее значение: может сбиваться время спячек, вхождение в анабиоз.
При этом стоит отметить, что люди иначе переносят жару, чем многие другие млекопитающие. Так как у нас нет шерстяного покрова, мы можем отдавать тепло через всю поверхность тела. А, например, собаки могут отдавать тепло лишь через уши и язык, поэтому у них включаются поведенческие механизмы: они становятся менее активны, ищут тень, учащают дыхание, чтобы терять больше тепла; у них снижается метаболизм.
В этом материале главный синоптик города рассказывает, как долго продлится жара в Петербурге и будет ли всё лето таким теплым. Подписывайтесь также на еженедельную рассылку «Бумаги», чтобы каждый четверг получать добрые и полезные советы редакции, как провести выходные.
Почему не все любят жару. Причины непереносимости жары
Некоторые люди со страхом думают о наступлении жарких дней. Они очень плохо переносят жару. Их не радует солнце и возможность нежиться под ним.
Людям угодить сложно. Взять хотя бы погоду – зимой мечтаем о лете, а летом изнываем от жары и мечтаем о прохладе. Нет, есть люди хорошо переносящие зной. Им нравятся жаркие летние дни, когда как говорится «асфальт плавится». В такую погоду они наконец-то согреваются, избавляются от постоянного чувства холода. Но не все комфортно себя чувствуют, когда столбик термометра подползает к тридцати градусам по Цельсию и спокойно переваливает дальше.
Причины непереносимости жары разные. Но всех непереносящих жару объединяет невозможность организма нормально регулировать температуру тела, обеспечивая баланс между теплом и холодом.
Если вы плохо переносите жару и наступление жарких дней превращает вашу жизнь в настоящее мучение, попробуйте разобраться в причинах непереносимости жары.
Известно, что гипертоники плохо относятся к жаркой погоде. С наступлением знойных дней они стараются меньше появляться на улице в дневные часы. Оказывается, прием гипотензивных (понижающих давление), антигистаминных, противоотёчных лекарственных препаратов вызывает приток крови к коже, что блокирует потоотделение. Но отказываться от приема лекарств в жару нельзя, так как может случиться гипертонический криз или еще что пострашнее.
Плохо переносят жару тучные люди. Слой жира является теплоизолятором, препятствующим нормальной теплоотдаче. Чем больше лишнего веса, тем тяжелее в жару. Люди, страдающие ожирением, при высокой температуре воздуха подвергаются перегреванию. Для таких людей жара – настоящее испытание.
Люди, страдающие тиреотоксикозом, жалуются на ломкость волос, сухость и истончение кожи, частое образование трещин на коже, плохой сон. Из-за усиленной моторики пищеварительной системы и кишечника у них часто возникает диарея. Люди теряют вес, хотя на аппетит не жалуются.
Люди, страдающие таким недугом, беспокойные, легко возбудимые. Настроение у них неустойчивое. Часто возникает тремор (дрожание) рук и ног.
Если мучает непереносимость жары, быстрая утомляемость, слабость, учащенное сердцебиение, раздражительность, надо обязательно обратиться к врачу и обследоваться.
Плохо переносят жару больные рассеянным склерозом, так как заболевание вызывает нарушение защитной оболочки нервов. Нервные сигналы становятся нестабильными.
Что можно сделать для облечения состояния в жаркую погоду
В первую очередь, надо тщательно подходить к выбору обуви и одежды. Одежда должна быть из натуральных легких тканей, желательно светлых тонов, покрой одежды – свободный, не стесняющий движения. Обувь – из натуральной кожи.
Откажитесь от тесной и неудобной одежды и обуви. Тесная неудобная обувь обязательно вызовет отек ног. Из-за отёка нарушится кровоток, состояние организма ухудшится. Одежда, стесняющая движение, неудобный бюстгальтер, стягивающие ремни зачастую становятся причиной ухудшения самочувствия в жаркие дни.
Особое внимание следует уделить питанию. Острые, копченые, соленые блюда не должны быть в рационе питания людей, плохо переносящих жару. В такие дни еда должна быть легкой. Готовьте блюда из нежирных сортов мяса, употребляйте больше свежих овощей и фруктов. Пейте травяные чаи, настои ягод и фруктов, морсы, некрепкий чай, чистую воду. Откажитесь от пива и газированных напитков.
Если ваш вес превышает норму, постарайтесь похудеть. Но не морите себя голодом – измените вкусовые привычки. Переходите на здоровую пищу. Не употребляйте магазинные полуфабрикаты, колбасы и сосиски. Минус – больше времени придется тратить на готовку, плюс – расстанетесь с лишними килограммами и улучшите самочувствие.
Если есть склонность к отёкам, пейте отвары и настои трав, фиточаи. Отличным противоотечным действием обладают настои трав горца птичьего и хвоща полевого. Залейте 0,5л кипятка 1 стол. ложку смеси этих трав, закройте посуду крышкой и оставьте на 15 минут. Пейте настой в течение дня небольшими порциями. Такой настой можно пить курсами по 10 дней. Настой снимет отеки и поможет нормальной работе почек.
Заваривайте фиточаи из листьев смородины, вишни, малины с добавлением мяты или мелиссы. Такие чаи обладают легким мочегонным действием, положительно влияют на здоровье почек. Заваривают такие чаи из расчета чайная ложка сбора на 200 мл кипятка. Напиток готов через 7-10 минут.
Многие пользуются аптечными мочегонными средствами. Но химические средства вымывают кальций из костей и в последующем кости становятся хрупкими, возникает остеопороз. Растительное сырье действует мягче и приносит организму ощутимую пользу.
Почему одни переносят жару хуже, чем другие. И что делать. (2021-06-23 16:56:13)
Почему одни переносят жару хуже, чем другие. И что делать.
К гипоталамусу подходят волокна чувствительных нейронов от вкусовых,обонятельных рецепторов и всех внутренних органов.
В разных участках этого образования находятся клетки, отвечающие
за регуляцию сердечного ритма,
артериального давления,
дыхания,
перистальтики желудочно-кишечного тракта,
за чувство голода,
жажды,
смены сна-бодрствования,
поведенческие реакции, связанные с агрессивностью и размножением,
концентрацию метаболитов,
температуру крови,
Гипоталамус вместе с гипофизом регулирует секрецию большинства гормонов и поддерживает постоянство состава крови и тканей.
Управление процессами теплопродукции и теплоотдачи происходит через нервные импульсы, посылаемые к железам внутренней секреции, в основном, щитовидной и надпочечникам.
Гормоны щитовидной железы ускоряют обмен веществ и
теплообразование. В норме их выработка усиливается при понижении температуры окружающей среды.
При гипертиреозе гормонов всегда вырабатывается больше, поэтому жара переносится особенно тяжело.
Надпочечники усиленно работают при любом стрессе, поэтому психо-эмоциональное напряжение также ухудшает переносимость жары.
Гипогидроз (уменьшение способности к потоотделению) и ангидроз (полное отсутствие выделения пота) встречаются при системных заболеваниях соединительной ткани (склеродермия,болезнь Шегрена), некоторых неврологических болезнях ( тоннельные синдромы, полиневропатия ), приёме некоторых антидепрессантов, противоэпилептических препаратов.
С потом теряется жидкость и минеральные вещества.
При потере калия и магния может нарушаться работа сердца, особенно у людей с сердечной патологией.
Особенно быстро теряется жидкость при сахарном диабете, что приводит к повышению сахара в крови и ухудшению самочувствия
При повышении температуры под воздействием гормонов надпочечников ускоряется метаболизм и повышается частота сердечных сокращений (ЧСС).
Поэтому люди с исходно высокой ЧСС тяжелее переносят жару, особенно при какой-либо нагрузке.
Женские половые гормоны также влияют на терморегуляцию. При дефиците эстрогена гипоталамус получает ложные сигнала о том, что организм перегревается и включает механизмы повышенной теплоотдачи: расширение сосудов кожи, тахикардия, потливость.
С этим связаны «приливы» при климаксе и плохая переносимость жары беременными.
У пациентов с рассеянным склерозом жара, как и любое повышение температуры тела может провоцировать обострение заболевания, так как гипертермия приводит к ухудшению проводимости по уже повреждённым нервным волокнам.
Желаю всем благополучно провести это жаркое лето!
Старайтесь находиться в проветриваемых помещениях или тенистых местах в самых знойные часы с 12 до 16, но не прямо под струёй от кондиционера или вентилятора.
Пейте больше воды! Откажитесь от сладких газированных напитков, алкоголя, ограничьте кофе.
Отдавайте предпочтение холодным лёгким блюдам, избегайте жирной, острой пищи.
Избегайте интенсивной физической нагрузки, особенно на открытом воздухе.
Выходите на улицу в лёгкой светлой одежде из натуральной ткани, солнцезащитных очках, головном уборе, пользуйтесь солнцезащитным кремом!
Периодически принимайте прохладный душ или ванну, обтирайте или обёртывайте тело полотенцем, смоченным холодной водой.
Не рекомендуется нырять в холодную воду! Резкий перепад температуры тела может спровоцировать спазм сосудов сердца, поэтому перед купанием остыньте в тени.